பெர்ரி வகைகளில் கலோரி குறைவாக இருந்தாலும் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளது
வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை தண்ணீர் உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய பயன்படும்
இரவு முழுவதும் ஊற வைத்த பாதாம் பருப்பு உண்ணலாம்
கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது ஓடஸ்
புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த யோகர்ட் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது
சியா விதைகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது
பப்பாளி பழத்தைவெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் செரிமானம் சீராகும்
பச்சை இலை கீரைகளில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகமாக உள்ளது
கற்றாழை சாறு குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி செரிமானத்திற்கு பயன்படுகிறது